北京赛车pk10计划

  • 中共新乡市委门户网站

  • 新乡日报社承办

  • 注册

  • 登陆

  • 设为北京赛车pk10计划

北京赛车pk10计划 > 名品汇 > 正文

 

 

西兰花

蔬菜类每天推荐吃 300~500 克,今天建议吃 1 捧西兰花,约 10 朵 100 克。

100 克西兰花你需要知道的关键数字:

热量:27 千卡;

嘌呤:中低;

钙:50 毫克;

胡萝卜素:151 微克(维生素 A 含量 13 微克当量);

维生素 C :56 毫克,满足一天需求摄入量的 56%;

维生素 K:179 微克,满足一天的需求量;

萝卜硫素:48 毫克。

推荐亮点

西蓝花中含有的 β-胡萝卜素可以在体内转化成维生素 A,帮助我们维持正常视力。

北京赛车pk10计划它还是不错的补钙蔬菜,除了钙含量在蔬菜中表现优秀之外,它含有丰富的钾、维生素 C 可以有助于钙的吸收。

另外,西兰花中的硫甙类物质(萝卜硫素)具有一定的潜在抗癌作用。

西兰花做法还特别简单,用水焯一下就能吃,是宝宝辅食里的经典搭配,更是健身党的最爱。

烹饪技巧

想让维生素 C 不流失,应尽量缩短烹饪时间,比如沸水焯 30 秒再凉拌或急火快炒。

小提醒

西蓝花中的一些糖类可以被大肠菌群发酵,结果就是「噗噗噗」。如果第二天有重要约会,前一天请放过西蓝花吧。

「今天吃什么」每天为你推荐一种食材,吃多少,吃的注意事项,吃的理由还不重样。今天吃啥,听我们的!

本期合作专家

中国农业大学食品加工与安全硕士 兰晓芳

本期科学审核

食品与营养信息交流中心科学技术部主任 阮光锋

责任编辑:李昕

关于 的新闻

关于新乡网 - 联系方式 - 集团简介 - 广告服务 - 网站地图

CopyRight? Xinxiang Newspapering Network Center。 All Rights Reserved

新乡日报社 版权所有 豫ICP备05023767号-1

未经书面特别授权,请勿转载或建立镜像

电话:3046692 民生热线:3331100 站长统计

河南省“网络敲诈和有偿删帖”专项整治工作 举报热线:0371-65598032 举报网站:www.henanjubao.com

本网违法和不良信息举报电话:(0373)3833712 举报信箱:251077185@qq.com 邮编:453000

北京赛车 澳彩网彩票注册开户平台 北京赛车 五八彩票注册开户平台 北京赛车pk10计划 北京赛车pk10开奖 任我赢qq机器人 北京赛车pk10计划 北京赛车pk10开奖 北京赛车pk10计划